Cuando tu cuerpo se calienta demasiado, puedes experimentar enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o golpe de calor. Tales enfermedades pueden ser peligrosas. De hecho, de promedio, en EE. UU. se producen más muertes relacionadas con el calor cada año que muertes relacionadas con huracanes e inundaciones juntos.

Pero el agotamiento por el calor y la insolación se pueden prevenir. Sigue leyendo para aprender cómo proteger tu salud y la de sus seres queridos.

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

Según el CDC, los signos de un golpe de calor, también conocido como hipertermia, incluyen:

• Temperatura corporal de 104 grados Fahrenheit o más (40 grados Celsius)
• Desmayo
• Confusión
• Pulso rápido y fuerte
• Mareo
• Piel que está caliente al tacto. La piel también puede estar roja, seca o húmeda.
• Malestar estomacal, náuseas o vómitos

Llama al 911 inmediatamente si alguien presenta síntomas del golpe de calor

Si vives en los Estados Unidos o Puerto Rico, llama inmediatamente al 911. El golpe de calor es una emergencia médica. Mientras esperas ayuda, lleva a la persona a un lugar más fresco y con sombra. Refréscalo, aplica paños húmedos y fríos o dale un baño de agua fría. No lo obliga a beber agua u otros líquidos.

¿Cuáles son los síntomas del agotamiento por calor?

El CDC enumera los siguientes síntomas de agotamiento por calor:

• Sudoración intensa
• Piel fría, pálida y húmeda
• Pulso rápido y débil
• Náuseas o vómitos
• Calambres musculares
• Cansancio o debilidad
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Desmayo

El agotamiento por calor es una condición menos grave que el golpe de calor. Pero, según la Clínica de Mayo, sin tratamiento puede evolucionar a un golpe de calor.

Primeros pasos para tratar el agotamiento por calor

Según los CDC, vete a un sitio fresco y en sombra. Quítate o afloja su ropa. Refréscate y aplícate paños húmedos y fríos o báñate en agua fría. Toma sorbos de agua.

Es posible que el agotamiento por calor requiera ir a la sala de emergencia de un hospital. Busca ayuda médica inmediata si experimentas uno(s) de estos problemas:

• Vómitos
• Si los síntomas empeoran
• Si los síntomas no desaparecen en una hora

Cómo mantenerse fresco durante una ola de calor

• Asegúrate de beber mucha agua. Evita la cafeína.
• Usa ropa suelta y de colores claros.
• Evita hacer ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día.
• Si estás jugando, haciendo ejercicio o trabajando al aire libre, toma descansos para refrescarte a la sombra.
• Si estás a cargo de otras personas que juegan o trabajan cuando hace mucho calor, dales la oportunidad de tomar descansos frecuentes y beber agua.

Para mantenerte sano, tu cuerpo necesita descansar del calor y la humedad. Si no tienes aire acondicionado, busca refugio en edificios con aire acondicionado. Muchas ciudades asignan edificios que tienen aire acondicionado como centros para protegerte del calor, por ejemplo, bibliotecas, iglesias y otros espacios públicos.

• ¿Tienes amigos o familiares que vivan en un edificio con aire acondicionado que te permitirían refugiarte con ellos?
• ¿Conoces a alguien que le pueda prestar un aparato de aire acondicionado de ventana?
• ¿Tu gobierno local ofrece aparatos de aire acondicionado de ventana o alojamiento temporal en espacios donde sea posible el autoaislamiento, como habitaciones de hotel?

Traducido por Climate Cardinals.